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活動詳情
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2020 照顧者正念紓壓 課程 - 500元付款連結
2020 照顧者正念紓壓 課程 - 500元付款連結

 

照護者長期操勞,出現疲勞、壓力與角色調適問題。透過正念紓壓體驗,學習自我照護,進而營造出友善工作與生活環境。
 
因應冠狀疫情,減少群聚風險考量之下,課程以現場直播進行。分為兩堂課,每堂2.5小時,共5小時。
 
第一堂:壓力反應與紓壓實作
一小時 放鬆身體,舒壓體驗。
二小時  身處壓力源,心不起壓力反應。
三十分  實作「身體掃描練習」。
 
第二堂:覺察情緒與衝動反應
一小時  覺知「念頭反芻」與「導航」慣性
二小時  念頭、情緒、身體三者連動關係 
三十分 實作:「三段式呼吸空檔」。
 
 
 
單筆捐款金額: $500
獲得公益點數: 0
需求數量: 50個
已達成: 8個
尚缺: 42個
數量:
贈品:
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本連結 僅限於 「2020 照護者正念紓壓課程」專用
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